CROSSFIT
Кроссфіт — фітнес компанія, заснована Грегом Глассманом і Лореном Дженай в 2000 році. Ідеолог Грег Глассман, колишній гімнаст, почав розробляти свою програму більше 20 років тому, а в 2001 році в Каліфорнії (США) відкрив свій перший зал для кроссфита. Кроссфіт підрозділяється на «фізкультурний» (для більшості людей) і «змагальний» (для елітних атлетів, професійних спортсменів). Тренування включають в себе елементи з інтервальних тренувань високої інтенсивності, важкої атлетики, легкої атлетики, плиометрики, пауерліфтингу, гімнастики, гирьового спорту та інших видів спорту і фізичної діяльності. «Наша спеціалізація — не спеціалізуватися», — говорить Грег Глассман. Кроссфіт практикується членами більше десяти тисяч спеціалізованих залів («Боксів»), половина з яких розташований у США, а також людьми, що виконують щоденні тренування («WOD» або «Workout Of the Day») розміщені на сайті crossfit.com
Програма Кроссфіт і його застосування.
Кроссфіт можна описати як програму силових вправ складається з постійно мінливих функціональних вправ високої інтенсивності». Мета кроссфита формулюється як фізичний розвиток людини за такими напрямками як витривалість, сила, гнучкість, швидкість, координація, точність, а також поліпшення працездатності серцево-судинної і дихальної систем, швидкість адаптації до зміни навантажень і ін Програма виникла, коли з'явилася необхідність тренування, що підходить для будь-якого виду спорту (для людей різного рівня підготовки).
У програмі комбінуються такі види діяльності як: біг (спринтерські забіги), веслування (на спеціальних тренажерах), стрибкам (зі скакалкою або на перешкоди), сходження по канату, робота з вільними вагами (гантелі, гирі, штанга), вправи на кільцях, кантування покришок (великих) та багато інших. Типовий тренувальний день в аффилированном залі включає в себе розминку, вивчення та відпрацювання нових рухів, WOD, роботу над помилками. Причому робота над помилками проводиться як індивідуально, так і колективно, так як Кроссфіт пропагує роботу в злагодженому колективі. Результати WOD записуються для загального ознайомлення, щоб створити «змагальний дух» в колективі і мотивувати атлетів до покращення своїх результатів.
«Відчуття незвичайні, – зазначає учасниця аматорських змагань з кроссфиту Олена Кан. – Я вже 10 років займаюся фітнесом, але останнім часом хотілося чогось нового. Тобто, це як мода – захотілося спробувати себе в цьому. Це ні з яким фітнесом не зрівняється, тому що тут поєднуються і важка, і легка атлетика. Це ж спочатку було підготовкою спеціальних служб, з часом все наклалося, і вийшов кроссфіт. Одним словом, тут готують універсальних бійців».
«Кроссфіт має велике співтовариство, і змагання онлайн або локальні потихеньку починають проводитися практично скрізь. Це новий напрямок фітнесу зараз набирає шалену популярність», – говорить Level 1-тренер з кроссфиту Владислав Абкадыров.
По программе КроссФит работают тысячи сертифицированных залов по всему миру. Также многие пожарные службы, силовые структуры, органы правопорядка включают КроссФит в программу подготовки личного состава (в частности, в США и Канаде). КроссФит входит в программу подготовки Вооруженных Сил Канады, а также Королевского Лейб-Гвардейского Полка Дании. Однако не стоит думать, что программы рассчитаны лишь на людей с высоким уровнем подготовки: кроссфит рекомендуется всем, кто хочет быть в хорошей физической форме. Есть программа CrossFit Kids, разработанная специально для детей. Кроссфіт вважається одним з найбільш дієвих засобів корекції ваги (схуднення). Тих, хто не займається спортом професійно, в кроссфите приваблює, безпека, доступність і гнучкість програми, яка виконується кожним відповідно до потреб організму людини. По суті, для тренувань зовсім не обов'язково ходити в зал, більшу частину комплексів виконується навіть на вулиці. Система дає максимальний ефект за мінімальний час.
Програма Кроссфіт і його застосування.
Кроссфіт можна описати як програму силових вправ складається з постійно мінливих функціональних вправ високої інтенсивності». Мета кроссфита формулюється як фізичний розвиток людини за такими напрямками як витривалість, сила, гнучкість, швидкість, координація, точність, а також поліпшення працездатності серцево-судинної і дихальної систем, швидкість адаптації до зміни навантажень і ін Програма виникла, коли з'явилася необхідність тренування, що підходить для будь-якого виду спорту (для людей різного рівня підготовки).
У програмі комбінуються такі види діяльності як: біг (спринтерські забіги), веслування (на спеціальних тренажерах), стрибкам (зі скакалкою або на перешкоди), сходження по канату, робота з вільними вагами (гантелі, гирі, штанга), вправи на кільцях, кантування покришок (великих) та багато інших. Типовий тренувальний день в аффилированном залі включає в себе розминку, вивчення та відпрацювання нових рухів, WOD, роботу над помилками. Причому робота над помилками проводиться як індивідуально, так і колективно, так як Кроссфіт пропагує роботу в злагодженому колективі. Результати WOD записуються для загального ознайомлення, щоб створити «змагальний дух» в колективі і мотивувати атлетів до покращення своїх результатів.
«Відчуття незвичайні, – зазначає учасниця аматорських змагань з кроссфиту Олена Кан. – Я вже 10 років займаюся фітнесом, але останнім часом хотілося чогось нового. Тобто, це як мода – захотілося спробувати себе в цьому. Це ні з яким фітнесом не зрівняється, тому що тут поєднуються і важка, і легка атлетика. Це ж спочатку було підготовкою спеціальних служб, з часом все наклалося, і вийшов кроссфіт. Одним словом, тут готують універсальних бійців».
«Кроссфіт має велике співтовариство, і змагання онлайн або локальні потихеньку починають проводитися практично скрізь. Це новий напрямок фітнесу зараз набирає шалену популярність», – говорить Level 1-тренер з кроссфиту Владислав Абкадыров.
По программе КроссФит работают тысячи сертифицированных залов по всему миру. Также многие пожарные службы, силовые структуры, органы правопорядка включают КроссФит в программу подготовки личного состава (в частности, в США и Канаде). КроссФит входит в программу подготовки Вооруженных Сил Канады, а также Королевского Лейб-Гвардейского Полка Дании. Однако не стоит думать, что программы рассчитаны лишь на людей с высоким уровнем подготовки: кроссфит рекомендуется всем, кто хочет быть в хорошей физической форме. Есть программа CrossFit Kids, разработанная специально для детей. Кроссфіт вважається одним з найбільш дієвих засобів корекції ваги (схуднення). Тих, хто не займається спортом професійно, в кроссфите приваблює, безпека, доступність і гнучкість програми, яка виконується кожним відповідно до потреб організму людини. По суті, для тренувань зовсім не обов'язково ходити в зал, більшу частину комплексів виконується навіть на вулиці. Система дає максимальний ефект за мінімальний час.
Інші статті
